高中生应知道的心理小知识

1做什么事情都是动机越强越好吗？

指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。所以在考试难度较高的时候可以适当降低自己的动机水平，保持平常心面对，更有利于发挥。

2情绪调节方法有哪些？

①宣泄法如写日记，哭泣，倾诉，撕纸，呐喊，②艺术调节法多听放松身心的轻音乐，书法，唱歌，弹钢琴吉他等，③改变看问题的角度，看问题的积极面。④运动法，运动可以帮助大脑分泌感到快乐的神经递质。⑤转移注意力法，可以把烦恼放一边，去从事自己喜欢的事情。

3学习遇到瓶颈，感觉一直在努力，成绩上不去怎么办？

指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。

当出现高原现象时，不要急躁，试着反思一下学习方法，克服思维定势，调节身心，张弛有度，进一步丰富知识。

4他比我做的快，看到他学习我就紧张，我是不是落后了？

有的学生做题非常快但是准确率却很低，而有的同学做题慢但是每道题目都研究的很透彻，题目正确率高但是做的慢，在不影响总体考试速度的情况下，不要盲目和别人比做题速度，或者参照别人的学习方法，因为每个人的学习方式都不一样，适合自己的才是最好的。

5什么状态下求助心理咨询？

新环境不适应；情绪长期低落；感觉没人理解自己；考试考砸了，苦闷无处倒；友谊的小船总是随时翻；害怕与人交往，一说话就脸红；重大考试、面试前压力大；自卑、自我价值感低；感觉父母不了解自己；对职业生涯发展迷茫；想变得更健康、快乐；就想找人说说话。

6我在面对挑战时经常胆怯怎么克服？

通过向自己重复暗示一些积极的自我话语如“我可以做的很好”、“我很棒”、“我能够从容自如的应对”，以代替我们头脑中已有的消极想法，从而改变我们的习惯，生活态度和自我期望，让我们在行动中充分感受到自己具有的无穷力量。

7我不喜欢自己怎么办？

自我接纳指的是全面的接纳，每个人都有自己的长处和缺点，要全面的接纳，正确看待，不能过于放大自己长处，而对缺点一味排斥和放大，最后导致盲目自卑或自大，产生消极情绪。