您现在的位置:思想者园地>>心理健康>>心理量表>>正文内容

心理压力自我评定量表

在现代社会中,由于竞争日趋激烈,生活节奏加快,各种应急事件增多,人们的心理压力不断加大,容易产生各种负性情绪,成为影响人们生活质量的重要因素。那么,我们能否自我测试所受的心理压力,预防和减轻身心损害呢?你可进行如下的自我测试:

l、经常患感冒,且不易治愈;

2、常有手脚发冷的情形;

3、手掌和腋下常出冷汗;

4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感;

5、有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘;

6、肩部经常坚硬痒痛;

7、背部和腰部经常疼痛;

8、疲劳感经休息不易解除;

9、时有心脏悸动现象;

10、有胸痛情况发生;

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;

12、眼睛很容易疲劳;

13、有鼻阻、鼻塞现象;

14、有耳鸣现象;

15、经常喉痛;

16、口腔内有破裂或溃烂情形发生;

17、站立时有发晕情形;

18、有头晕眼花情形发生;

19、睡眠不好;

20、睡觉时经常做梦;

2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡;

22、不能集中精力专心做事;

23、早上经常有起不来倦怠感;

24、稍微做一点事就马上感到很疲劳;

25、有体重减轻现象;

26、常感到吃下东西像沉积在胃里;

27、面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲;

28、与人交际应酬变得很不起劲;

29、稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生;

30、舌头上出现白苔

结论:以上诸项自我诊断

如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;

如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;

倘若在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。




感动 同情 无聊 愤怒 搞笑 难过 高兴 路过
【字体: 】【收藏】【打印文章】【查看评论