关注精神健康

保持心理健康的关键是要对自己有正确的认识，由己及外能正确地看待外部世界和客观问题。专家建议，对照一下如下标准，看看你的心理是否健康。

（1）必要时能够清楚地意识到自己。

能看清自己的长处或短处。在成功时不致被胜利冲昏了头脑而得意忘形，而在失败时又能看到自己曾经遭受过失败，并克服过困难，不致悲观沮丧。

不健康情况有两种：一是几乎时刻忘不了自己，尤其是在社交场合下，总担心自己的弱点会流露出来，担心自己会紧张、不自然甚至脸红、口吃等，这是社交恐惧者常有的尴尬。另一种情况是长期对真实自我的压抑，误将理想的我当作真实的我，有苛求、完美主义等尖锐的心理冲突，而持续下去便是神经症。

（2）能把自己客观化。

实际上就是对自己有一个恰如其分的评价。站在别人或社会的角度来审视自己，才能恰当地评定自己的优点和缺点。过分孤僻，很少与别人交往，缺乏沟通的人，对别人缺乏理解，也就不大可能了解别人对自己的评价，这样的人很难恰当地评价自己。

常见的不健康情况是自卑，而自卑的通常表现则是追求优越感，这些都容易导致心理冲突，人际关系失谐以及适应社会困难，严重者则迟早陷于精神障碍之中，很可能对自己过分挑剔，或者顽固地坚持己见，一遇挫折或失败则归咎于人，甚至渐入偏执状态。

由于不能客观、恰当地评价自己，这种人往往虚荣心重，缺乏精神上的脊梁骨，要靠别人的认可和赞赏才能支撑。这种人也可能倾向于把别人实际上与自己无关的言谈、表情和举止误认为是针对自己，并且认为带有拒绝或蔑视的含义。

（3）对于自我的情感。

心理卫生文献最常提到的是，一个人应该接受（日本学者称之为“悦纳”）自己，包括弱点和缺陷。

实际上，每一个人真实的自己与他理想中的形象总是有差距，但真正健康的人不为自己的某种心理缺陷而抱怨，甚至在生活中很少为它们操心。当然，我们不应该误以为健康人总是自满自足的，应该说，健康人看待自己的缺点就像看待这个远非美满的客观世界一样，不论生活带来什么，一概加以接受（不否认、不拒绝、不掩盖回避），这是一种健康的关于自我的心情。（4）身份意识的树立。

有的心理学家特别强调身份意识在一个健康人发展中的重要性，认为身份是人格发展的第五个阶段（前面四个阶段是：基本的信任、自主、创造性或始动性、勤奋）。

一个人身体难免会患病或受伤，体型有时会改变，具有确立了的身份意识的健康人不会出现自我混乱等体验。这意味着，体象与身份意识有关，但健康人的身份意识不会因心理、社会和身体的干扰而发生改变，反之，体象障碍常常跟身份意识尚未牢固树立有关。

一个人在与不同的人打交道，或在不同社会处境下往往扮演不同的角色，但不论角色如何变化，身份意识都保持它的统一性。有几种形式的角色累赘（rolestrains）是与身份意识相联系的。

青春期的身份危机（identitycrisis）是不少人在成长过程中需要加以克服的。我们可以从一个人的长期目标、职业取向、交友的模式、性取向和性行为、对群体的忠诚以及价值观等来评定他的身份意识是否已经树立。

精神创伤或心理冲突可以破坏不大牢固的身份意识，出现人格解体或发作性身份障碍（属于一种分离性障碍）。

某些精神疾病（如精神分裂症、抑郁症等）也可以破坏身份意识，出现各种特殊的精神症状。