让自己免受消极“情绪传染”

你知道情绪会传染吗？曾经听说过一个故事，有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；这位丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……

其实，这种“情绪传染”是要特别注意的，有的人会在早晨起床就生气，这样一来就闹得全家人一天没有好心情；在工作学习场所生气，会让身边的朋友心情糟糕；在晚上生气，气愤心情无法转移，往往会造成“战争”升级；在吃饭时生气，大家都气不顺，吃不好。

有很多研究结果表明，如果我们所处环境的气氛长期压抑、沉闷的话，那样很容易使一个人的神经系统发生紊乱，而且还会使免疫能力下降，患病的几率也会明显升高。这就是我们经常听到的“情绪致病”。

怎样才能防止“情绪传染”呢？主要是要加强品格和心情的修养。要多一些理性，要能够清醒地认识到，不能为一些鸡毛蒜皮的小事而生气伤身，这样做是不值的。 “笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，不是调侃之语，是有其心理上的科学道理的。

人心情愉悦时，就能分泌一种叫内啡肽的物质，使人精神快乐，健康长寿。不管做什么事情，如果缺乏理智，或者是任性蛮干，凭性子办事，都是会伤人害己的。有一句关于相处的箴言说的很好：“如果是为一些小事而争吵是愚蠢的，而为大事争吵是无能的。所以，要做你该干的事情，不要做一些无谓的精神消耗。”

以下几种方法可以让你避免受到情绪传染：

第一，可以离开激怒你的场所或者人。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。请选择离开现场保持头脑的清醒，然后再仔细想一下，也许你就会认为真的是没有什么大不了的事情。

第二，可以暂时停一分钟。一分钟的时间是微不足道的，然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。因为这一分钟的暂停就会制止一场争斗，挽回一场灾难，有时候还可以抢救一个生命。有专家提出这样的倡议：在吵得很激烈的时候，一定要暂时停下来一分钟，在恨得咬牙切齿的时候也要暂时停下来一分钟，在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟，在你打算拼命的时候也要暂时停下一分钟。美国第三任总统杰弗逊说过：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”

第三，转移注意力。在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，然后看看报，或者是看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，这样的话你会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

第四，让怒气合理宣泄。如果你的怒气膨胀起来，那么你的胸口就会像有一团火，这个时候你也不要强行去压抑它，因为强制压抑的话反而会伤到身体。这个时候你可以先把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，然后再对着空气，大声喊叫，喊完以后，怒气就可以得到消除，而且还不会伤害他人。所以，为了使你的形象逐渐高大，你要学会做一个有涵养、有教养的文明人，要学会控制自己，不要随便就发怒。

如果传染上恶劣情绪，该怎么办呢？

一、对事态加以重新估计，不要只看坏的一面；

二、提醒自己不要忘记其他方面取得的成就；

三、不妨自我犒劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛逛商场；

四、考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；

五、想一想还有处境比自己更差的人；

六、把自己目前处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方。

总之，要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼困扰。